uk
+3 8093 727-00-99 viber
+3 8097 664-58-55 whatsApp

7 симптомів психологічної розумової перевтоми. Відчути та знешкодити!

Ви коли-небудь відчували, що просто більше не можете цього робити? Якщо так, то Ви знаєте, що таке наслідки психологічного та/або розумового перевтоми. Такі симптоми втоми, що виникають у роботі мозку, наслідки того, що Ви зазнали стресу та втомилися від суєти навколишнього середовища.

Фізичну втому відчував кожен із нас, тому подібні ознаки нам досить знайомі. Якщо порівнювати з особливостями нашого мозку контролювати процеси, що відбуваються в організмі, то психологічна розумова перевтома – серйозне явище. У статті будуть розглянуті симптоми психологічної розумової втоми. Крім того, ми познайомимо Вас зі способами боротьби з нею та профілактичними прийомами.

На фотографії: той випадок, коли прийшов втомлений з роботи і ліг на секунду на ліжко, а прокинувся вранці :)

психологическое умственное переутомление симптомы

 

Ви знаєте, що одночасно відбувається занадто багато

 

Емоції переповнюють? Ви, швидше за все, перевантажені сенсорними відчуттями буквально. Звуки, погляди, запахи, розумова діяльність та зміни на фізичному рівні. Часто це може стати причиною великого розумового нагромадження.

Коли надходить дуже багато даних від усіх наших органів чуття, мозок починає виявляти явні ознаки стресу, а також розумової втоми. У такому разі Ви можете помітити, що доводиться просити оточуючих, щоб повторили. У такому стані Ви також можете допустити орфографічні помилки.

Вимкніть всі шумні пристрої, наприклад, вентилятор, телевізор, музику, світлові сигнали, що дзижчать. Поверніться до самого джерела інформації та уважно спостерігайте за ним. Так Ви залучите його до взаєморозуміння. Максимально обмежтеся виконання великої кількості завдань.

 

Немає вільного часу

 

Коли Ви востаннє були у відпустці, пам'ятаєте? Ні? Дослідження, описане в журналі під назвою «Навколишнє середовище та поведінка людини», довело, що існує 2 стратегії, здатні допомогти ефективно керувати своєю психологічною розумовою перевтомою.

Одна із стратегій – намагатися уникати зайвих витрат, які не потрібні з погляду управління увагою. Іншими словами, треба обмежити розумові процеси. Наприклад, доручайте деякі завдання людям, яким довіряєте, або відкладайте прийняття рішень, якщо вони є нетерміновими.

В іншому випадку потрібно підвищувати ефективність відновлювальних процесів. Вам необхідно потрапити у відновне середовище. Наприклад, відвідайте центр SPA. Це добре освіжає розум, Ви зможете ясніше мислити. Навіть нетривале перебування на сонці – те, що потрібне для продовження руху.

 

Наявність психічного блоку

 

Під цим поняттям мається на увазі виснаженість, яка перешкоджає продовженню розумової діяльності. Ви просто не можете думати, поки не заспокоїтеся, щоб відновити сили, а потім продовжити знову.

Дослідники психологічного журналу, які вивчають психологічну розумову перевтому, встановили, що розумове блокування працює як автоматичний захист, що заважає людині жити в безперервному режимі. Іншими словами, не можна використовувати власний мозок на зношування, тому що він перестане працювати в момент справжньої втоми.

На фото: «Все. Мозок не розуміє. Я у трансі. Я пішов у себе. Не чіпайте мене - дайте відпочити» :)

психологическая усталость симптомы

 

Переповнення емоціями

 

Тривога чи депресія може бути важливими симптомами психологічного розумового перевтоми. Людина може просто відчути себе абсолютно безнадійною в тому, яким чином вона буде сприйнята оточуючими. Психічна втома може нагадувати депресію, оскільки рівень розумової енергії буде дуже низький. Наприклад, є почуття тривоги щодо того, що поточна ситуація не покращає.

Коли ситуація, що викликає психологічну розумову втому, є наслідком безконтрольності, то Ви можете відчути гнів щодо людини, яку бачите як головну причину всіх страждань.

 

Фізичні симптоми

 

Дискомфорт у шлунку, головний біль, втрата апетиту, проблеми з кишечником, нервозність і безсоння – деякі фізичні симптоми, що є ознаками психологічної розумової перевтоми. Ви можете проконсультуватися з лікарем, якщо вони турбують Вас. Терапевт надасть корисні поради.

 

Ви забуваєте не лише дрібниці, а й важливі речі

 

Провали в пам'яті та забудькуватість – ознака психологічного розумового перевтоми. Мозок може обробляти одночасно великий потік інформації, проте спогади за аналогічним принципом не працюють. Коли Ви відпочиваєте, Ваш мозок запам'ятовує.

Тому Вам важко згадувати та зосереджуватися на чомусь протягом тривалого часу. Якщо ви відчуваєте психологічну розумову втому, уникайте всього, що може завдати шкоди людям при застосуванні своїх розумових здібностей. Наприклад, водіння автомобіля в такому стані може бути небезпечним для оточуючих.

Пасивність від надлишку питань

 

Відповідаючи на запитання, а також приймаючи рішення протягом дня, коли втома накочується, Ви просто не зможете відповідати. Навколишнім потрібно якось обійтися без Вас, оскільки Ви ухиляєтеся від відповідей через розумову перевтому.

Краще нехай інші люди приймуть за Вас невеликі рішення, які потрібно зробити за день. Відкинувши подібні невеликі рішення, наприклад, яку страву приготувати на обід, Ви приймаєте додаткове рішення на власну користь, яке здатне запобігти розумовій перевтомі.

А як профілактика, постарайтеся уникати речей, які викликають психічну напругу і перевтому. Чергуйте відпочинок із роботою. Не вступайте у конфліктні ситуації. Частіше будьте на свіжому повітрі, без телефону перед очима ;) Поради банальні, але чи Ви їх виконуєте?

профилактика умственного переутомления

Понравилась статья? Поделитесь материалом в социальных сетях! Мы будем Вам признательны.

2195
Продовжити