uk
+3 8093 727-00-99 viber
+3 8097 664-58-55 whatsApp

Позитивна психологія у форматі прикладної гри

«Оптимізм породжує надію.
Надія звільняє мрії.
Мрії ставлять цілі.
Далі слідує ентузіазм».

Мартін Селігман

З XIV століття в японській філософії існує поняття «ікігаї» — світосприйняття, що відбиває пошук сенсу життя в якомусь явищі (сім'я, робота, хобі, волонтерство) і дотримання цього сенсу. Людина, яка усвідомлює власну соціальну, асоціальну або навіть антисоціальну значимість, менше схильна до стресу, почувається і, головне, є більш здоровою, ніж люди, які не мають икигаи. Саме фактор наявності «сенсу життя» багато дослідників вважають причиною довголіття японців.

Так, у роботі Ріїширо Ішиди, опублікованій у 2012 році в Global Journal of Health Science, вказується позитивний вплив цього психологічного стану на баланс дофаміну, серотоніну, норадреналіну та β-ендорфіну. У численних дослідженнях, зокрема, у роботі групи авторів під керівництвом Козо Танно (Journal of Psychosomatic Research Volume 67, Issue 1, 2009), відзначається позитивна роль икигаи у роботі серцево-судинної системи. У висновках до цієї роботи автори пишуть:
«Отримані дані свідчать, що позитивний психологічний чинник, такий як икигай, пов'язані з довголіттям японців».

У західній академічній науці акцент на вивченні позитивних психологічних чинників виник лише наприкінці XX століття. 1998 року американський психолог Мартін Селігман вписав своє ім'я в історію, ставши засновником напряму «позитивна психологія». З того часу багато вчених і психологів-практиків почали працювати в напрямку пошуку сильних сторін для досягнення стану «щастя», «задоволення», «благополуччя».
Розроблений Мартіном Селігманом і Крістофером Петерсоном класичний опитувальник VIA-IS «Перелік сильних сторін» та його аналоги є серйозними інструментами, завдяки яким психолог допомагає пацієнтові знайти його сильні сторони та використовувати їх для досягнення щастя та набуття сенсу життя. Це академічний підхід, без якого в науці не обійтися, але практична позитивна психологія часом йде крок попереду, генеруючи нові формати роботи з аудиторією. Один із них — психологічна гра, як спосіб розкрити свої сильні сторони.

 

Чому гра?

 

Щоб зрозуміти, як гра допомагає у роботі психолога, повернемося у світ академічної науки. Основна ідея позитивної психології полягає в тому, щоб відмовитись від акценту на вивченні патологій на користь дослідження шляхів досягнення щастя. Ця концепція виглядає логічною, коли психолог працює зі «звичайною людиною», яка не має психічних захворювань і критичних психологічних проблем. І тут завдання «лікувати» змінюється завданням «підвищити якість життя», як і зумовлює популярність цього напряму сучасної психології.

Тобто спочатку ми переходимо до більш «легкого жанру», де бажано не тиснути на пацієнта. Будь-яке класичне тестування робить такий тиск, оскільки переводить взаємодію назад у серйозну площину. Гра - "це інше". Вона створює сприятливе емоційне тло, на якому учасник повноцінно розкривається, включаючи природні механізми прийняття рішень або прояви емоцій. Це пов'язано як із продукуванням гормонів щастя на тлі «ефекту винагороди», азарту та інших ігрових факторів, так і з позитивними враженнями від гри, що ґрунтуються на прихованих спогадах про попередні ігри (класична «радість дитинства»).

Так чому ж все-таки гра:

  • ігрова задача (прагнення виграти) допомагає відповісти на реальний запит, з яким гравець прийшов до психолога;
  • психолог взаємодіє з пацієнтом не безпосередньо, а через ігровий простір, що пом'якшує атмосферу сеансу, збільшує залучення, дозволяє простіше встановлювати контакт;
  • гравець самостійно приймає рішення, тобто діє природно без директив, що пригнічують його особистісні особливості;
  • випадок (кидок кубика чи інший фактор) допомагає зробити гру непередбачуваною, тобто моделювати умови реального життя;
  • при взаємодії з іншими гравцями з'являється додатковий ефект реальності, який відсутній на класичних індивідуальних прийомах у психолога (хоча в деяких випадках, наприклад, при особливо «чутливих» запитах або при сором'язливому характері, можливо, навіть показано проводити індивідуальні сесії);
  • гру можна проводити на одному або кількох сеансах (у форматі «діагностика + терапія + готова відповідь на запит») та повторювати з різними запитами, тоді як класичне тестування VIA-IS – це 30-40 хвилин діагностики без прикладного результату.

 

Як використовувати ігрові методи у позитивній психології?

 

Перелік якостей, які можуть підвищити самооцінку та стати ключем до досягнення щастя:

  • мудрість та знання: творчість, допитливість, неупередженість, задоволення від навчання, перспектива.
  • сміливість: відвага, наполегливість, чесність, ентузіазм.
  • людяність: доброта, кохання, соціальний інтелект.
  • справедливість: робота у команді, лідерство, справедливість.
  • помірність: прощення, милосердя, самовладання, смиренність, розсудливість.
  • трансцендентність: розуміння краси та досконалості, надія, подяка, гумор, духовність.

Ці якості тією чи іншою мірою є в будь-якій людині. У ході гри психолог-ігропрактик може призвести пацієнта до усвідомлення того, що одна або відразу кілька якостей стануть його перевагою, допоможуть зробити певний життєвий вибір, налагодити стосунки та ін. Розглянемо ці можливості на прикладі прикладних психологічних ігор Gentani та Power Inside.

 

Гра Gentani (Гентані)

Авторська психологічна гра, у якій психолог працює із певним конкретним запитом гравця. Точніше, гравець сам працює з цим запитом і шукає варіанти вирішення проблеми. У цьому йому допомагають:

  • абетка емоцій;
  • адаптований варіант колеса Майєра;
  • власна ігрова діяльність.

Випадково обравши емоцію після кидка кубика, гравець дізнається про її психологічну інтерпретацію, а потім з її допомогою намагається відновити баланс певного стану (сім'ї, творчості чи іншого теж випадково обраного аспекту свого життя) — і все це крізь призму свого запиту. Таким чином, до кінця гри він сам формулює список конкретних практичних кроків — готовий план дій, які допоможуть зробити крок до персонального щастя. Завдання психолога зводиться тільки до управління грою, стороннього спостереження за пацієнтом та надання пасивної допомоги. Ефективність такого підходу настільки висока, що учасник повертається на наступну сесію з новим запитом, бо бачить віддачу «тут і зараз».

 

Гра Power Inside

"Сила всередині" - назва, яка відображає суть гри і на 100% вкладається в концепцію позитивної психології. У разі застосування у дорослих вона допомагає:

  • знайти резерв (емоцій, грошей, часу…) задля досягнення практичного завдання;
  • стабілізувати емоційний стан;
  • знайти відповідь на особистий запит.

Сила "Power Inside" полягає в тому, що вона може використовуватися не тільки при роботі з дорослими, але й з дітьми, підлітками, сім'ями. Ігровий формат адаптований для групових та індивідуальних сесій, що дозволяє психологу максимально розширити спектр завдань: від допомоги у пошуку внутрішніх ресурсів та сильних сторін до діагностики та корекції травми.

Понравилась статья? Поделитесь материалом в социальных сетях! Мы будем Вам признательны.

30
Продовжити