Позитивная психология в формате прикладной игры

«Оптимизм порождает надежду.
Надежда освобождает мечты.
Мечты ставят цели.
Далее следует энтузиазм».

Мартин Селигман

 

C XIV века в японской философии существует понятие «икигаи» — мировосприятие, отражающее поиск смысла жизни в каком-либо явлении (семья, работа, хобби, волонтерство) и следование этому смыслу. Человек, осознающий собственную социальную, асоциальную или даже антисоциальную значимость, меньше подвержен стрессу, чувствует себя и, главное, является более здоровым, чем люди, не имеющие икигаи. Именно фактор наличия «смысла жизни» многие исследователи считают причиной долголетия японцев.

Так, в работе Рииширо Ишиды, опубликованной в 2012 году в Global Journal of Health Science, указывается положительное влияние этого психологического состояния на баланс дофамина, серотонина, норадреналина и β-эндорфина. В многочисленных исследованиях, в том числе, в работе группы авторов под руководством Козо Танно (Journal of Psychosomatic Research Volume 67, Issue 1, 2009), отмечается позитивная роль икигаи в работе сердечно-сосудистой системы. В выводах к этой работе авторы пишут:

«Полученные данные свидетельствуют о том, что позитивный психологический фактор, такой как икигай, связан с долголетием японцев».

В западной академической науке акцент на изучении позитивных психологических факторов появился только в конце XX века. В 1998 году американский психолог Мартин Селигман вписал свое имя в историю, став основателем направления «позитивная психология». С тех пор многие ученые и психологи-практики начали работать в направлении поиска сильных сторон для достижения состояния «счастья», «удовлетворения», «благополучия».

Разработанный Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном классический опросник VIA-IS «Перечень сильных сторон» и его аналоги представляют собой серьезные инструменты, благодаря которым психолог помогает пациенту найти его сильные стороны и использовать их для достижения счастья и обретения смысла жизни. Это академический подход, без которого в науке не обойтись, но практическая позитивная психология подчас идет на шаг впереди, генерируя новые форматы работы с аудиторией. Один из них — психологическая игра, как способ раскрыть свои сильные стороны.

 

Почему игра?

 

Чтобы понять, как игра помогает в работе психолога, вернемся в мир академической науки. Основная идея позитивной психологии состоит в том, чтобы отказаться от акцента на изучении патологий в пользу исследования путей достижения счастья. Эта концепция выглядит логичной, когда психолог работает с «обычным человеком», у которого нет психических заболеваний и критичных психологических проблем. В этом случае задача «лечить» сменяется задачей «повысить качество жизни», что и обуславливает популярность этого направления современной психологии.

То есть изначально мы переходим в более «легкий жанр», где желательно не давить на пациента. Любое классическое тестирование оказывает такое давление, поскольку переводит взаимодействие обратно в серьезную плоскость. Игра — «это другое». Она создает благоприятный эмоциональный фон, на котором участник полноценно раскрывается, включая природные механизмы принятия решений или проявления эмоций. Это связано как с продуцированием гормонов счастья на фоне «эффекта вознаграждения», азарта и других игровых факторов, так и с позитивными впечатлениями от игры, основанными на скрытых воспоминаниях о предыдущих играх (классическая «радость детства»).

Так почему же все-таки игра:

• игровая задача (стремление выиграть) помогает ответить на реальный запрос, с которым игрок пришел к психологу;
• психолог взаимодействует с пациентом не напрямую, а через игровое пространство, что смягчает атмосферу сеанса, увеличивает вовлеченность, позволяет проще устанавливать контакт;
• игрок самостоятельно принимает решение, то есть действует естественно — без директив, подавляющих его личностные особенности;
• случай (бросок кубика или другой фактор) помогает сделать игру непредсказуемой, то есть моделировать условия реальной жизни;
• при взаимодействии с другими игроками появляется дополнительный эффект реальности, который отсутствует на классических индивидуальных приемах у психолога (хотя в некоторых случаях, например, при особо «чувствительных» запросах или при стеснительном характере, возможно и даже показано проводить индивидуальные сессии);
• игру можно проводить на одном или нескольких сеансах (в формате «диагностика + терапия + готовый ответ на запрос») и повторять с разными запросами, тогда как классическое тестирование VIA-IS — это 30-40 минут диагностики без прикладного результата.  

 

Как использовать игровые методы в позитивной психологии?

 

Перечень качеств, которые могут повысить самооценку и стать ключом к достижению счастья:

• мудрость и знание: творчество, любознательность, непредубежденность, удовольствие от учебы, перспектива.
• смелость: отвага, настойчивость, честность, энтузиазм.
• человечность: доброта, любовь, социальный интеллект.
• справедливость: работа в команде, лидерство, справедливость.
• воздержание: прощение, милосердие, самообладание, смирение, благоразумие.
• трансцендентность: понимание красоты и совершенства, надежда, благодарность, юмор, духовность.

 

Эти качества в той или иной мере есть в любом человеке. В ходе игры психолог-игропрактик может привести пациента к осознанию того, что одно или сразу несколько качеств станут его преимуществом, помогут сделать определенный жизненный выбор, наладить отношения и пр. Рассмотрим эти возможности на примере прикладных психологических игр Gentani и Power Inside.

 

Игра Gentani

 

Авторская психологическая игра, в которой психолог работает с определенным конкретным запросом игрока. Вернее, игрок сам работает с этим запросом и ищет варианты решения проблемы. В этом ему помогают:

• азбука эмоций;
• адаптированный вариант колеса Майера;
• собственная игровая деятельность.

Случайно выбрав эмоцию после броска кубика, игрок узнает ее психологическую интерпретацию, а затем с ее помощью пытается возобновить баланс определенного состояния (семьи, творчества или другого тоже случайно выбранного аспекта своей жизни) — и все это сквозь призму своего запроса. Таким образом к концу игры он сам формулирует список конкретных практических шагов — готовый план действий, которые помогут сделать шаг к персональному счастью. Задача психолога сводится только к управлению игрой, стороннему наблюдению за пациентом и оказанию пассивной помощи. Эффективность такого подхода настолько высока, что участник возвращается на следующую сессию с новым запросом, потому что видит отдачу «здесь и сейчас».

 

Игра Power Inside

 

«Сила внутри» — название, которое отражает суть игры и на 100% укладывается в концепцию позитивной психологии. В случае применения у взрослых она помогает:

• найти резерв (эмоций, денег, времени…) для достижения практической задачи;
• стабилизировать эмоциональное состояние;
• найти ответ на персональный запрос.

Сила Power Inside в том, что она может использоваться не только при работе со взрослыми, но и с детьми, подростками, семьями. Игровой формат адаптирован для групповых и индивидуальных сессий, что позволяет психологу максимально расширить спектр задач: от помощи в поиске внутренних ресурсов и сильных сторон до диагностики и коррекции травмы.